Ini Cara Merasa Kenyang Lebih Lama Menurut Ahli Diet
Mengonsumsi apel merupakan salah satu cara untuk bisa membuat rasa kenyang menjadi lebih lama.-Makansedap.id-producemadesimple.ca
BACA JUGA:Apakah Benar Kopi Bisa Menaikkan Gula Darah? Ini Penjelasan Ahli
“Menggabungkan karbohidrat kompleks dengan protein atau lemak sehat akan semakin memperlambat pencernaan ini, yang pada gilirannya meningkatkan rasa kenyang," katanya.
Selain mempertimbangkan asupan makanan, Stoddard menyarankan untuk memberikan perhatian penuh pada makanan karena otak membutuhkan waktu sekitar 20 menit untuk menyadari rasa kenyang.
Teknik seperti mengunyah dengan saksama, menghindari gangguan, dan menikmati setiap suapan membantu mencegah makan berlebihan dengan memberi waktu yang cukup bagi perut dan otak untuk berkomunikasi.
Terakhir, setelah selesai makan, lakukan aktivitas fisik, bahkan hanya 10 menit berjalan kaki dengan intensitas sedang dapat membantu menurunkan kadar gula darah dan menghindari lonjakan.
BACA JUGA:Di Balik Aroma Menyengat, Jengkol Goreng Simpan Pesan Spiritual yang Sakral
"Ini bermanfaat setelah makan apapun, tetapi sangat membantu terutama jika Anda baru saja mengonsumsi makanan kaya karbohidrat,” kata dia.
- Share:
