Begini Cara Tetap Fit Jelang Liburan saat Musim Pancaroba

JAKARTA, Makansedap.id - Di penghujung tahun mendekati cuti bersama dan libur sekolah Desember 2025, biasanya Indonesia sudah disambut musim hujan. Namun, hingga saat ini Indonesia masih mengalami musim pancaroba, seakan musim kemarau belum siap untuk pergi. 

Apalagi, pancaroba sekarang sering meleset dari perkiraan. Dari observasi beberapa tahun ke belakang, BMKG menyebutkan pancaroba kini sulit diprediksi dan durasinya tak menentu sehingga batas musim kemarau dan musim hujan pun tidak pasti. Dengan begitu, masyarakat semakin diimbau untuk lebih siap hadapi musim peralihan.

Intensitas tinggi dan durasi pancaroba yang lama bisa berpotensi mengganggu sistem imun tubuh, tentunya juga berpotensi mengganggu rencana mengisi musim liburan Desember 2025 ini. Andry Mahyudi, Head of Business Upper Respiratory & Women Health - Public Relations, PT Bintang Toedjoe, turut merasakan perbedaan ini. 

“Musim pancaroba seperti ini rentan membuat kita tumbang karena tubuh tidak hanya disibukkan kegiatan sehari-hari, tapi harus senantiasa beradaptasi cepat terhadap perubahan cuaca yang drastism,” kata Andry. 

BACA JUGA:Kehangatan dan Kelembutan Say Bread Bakery & Cafe Hadir di Cikajang Jaksel

Perubahan suhu drastis dan cuaca tak menentu membuat masyarakat lebih banyak di dalam ruangan. Menurut dr. Ikram Syah Maulana, dokter umum sekaligus health influencer menjelaskan berbagai dampak pancaroba bagi kesehatan. 

“Dampak utamanya, gangguan pernapasan seperti batuk dan flu lebih tinggi karena mudahnya penyebaran virus dan bakteri. Tidak hanya hujan, panas ekstrem juga dapat menyebabkan dehidrasi berat dan berujung bisa syok hipovolemik, yaitu kondisi medis darurat yang terjadi ketika tubuh kehilangan sejumlah besar darah atau cairan, membuat jantung tidak dapat memompa cukup darah untuk memenuhi kebutuhan tubuh,” jelas dia.

Agar tidak tumbang apalagi menjelang cuti bersama, tubuh dan mood sama-sama harus dipersiapkan untuk menghadapi musim pancaroba. 

Solusi

Cuaca yang tidak menentu memang membatasi ruang gerak, tapi jangan dijadikan alasan untuk tidak aktif bergerak dan bersosialisasi. Cari exercise tidak hanya melatih kesehatan tubuh tapi juga kesehatan pikiran. Salah satu solusinya dengan aktivitas dance rutin 15 menit yang mudah dan bisa dilakukan bersama-sama.

BACA JUGA:Kisah Sop Sapi, Sambal Teri Ala Medan, dan Limoncello di Via Campania  

Ara Ajisiwi, aktor dan professional dancer menuturkan bagaimana dance yang biasa dilakukan anak muda, bukan hanya jadi ekspresi artistik, namun juga olahraga sehari-hari. 

“Berbeda dengan lari atau olahraga lainnya, dance bisa dilakukan di dalam ruangan untuk menghindari dampak cuaca dan menjaga kesehatan paru-paru serta jantung. Ditemani musik upbeat dan bersama teman-teman, dance menjadi olahraga sekaligus hobi seru untuk healing.” ujar Ara.

Musim pancaroba mungkin memang kini semakin sulit diprediksi. Sehingga tidak hanya kesehatan tubuh yang dipengaruhi, bisa juga menyebabkan stres.